Untuk menunaikan puasa selama ramadhan, tentunya harus di dukung tubuh yang sehat dan tetap berenergi, kamu harus memperhatikan pola makan dan mengelola aktifitas agar bulan Ramadhan penuh berkah bisa dicapai dari segala hal, peningkatan keimanan dan tentunya kesehatan optimal yang diharapkan dari tujuan berpuasa.
Hindari Tiga kesalahan yang sering dilakukan dalam pola makan selama bulan Ramadan:
1. Tidak sahur, terlalu banyak tidur atau bermalas-malasan, kurangnya aktifitas atau berolah raga.
Mengantuk yang menyerang, kadang membuat kita malas untuk bangun dan akhirnya memilih tidak sahur. Ternyata tidak sahur bisa menyebabkan kadar gula darah menjadi rendah sepanjang puasa di siang hari, badanpun jadi lemas dan sulit berkonsentrasi lhooo….
Sementara jika terlalu banyak tidur di Ramadan, bisa menyebabkan kamu akan mudah sakit kepala serta kurang bersemangat beraktifitas setiap hari. Sementara jika terlalu banyak tidur di Ramadan, bisa menyebabkan kamu akan mudah sakit kepala serta kurang bersemangat beraktifitas setiap hari.
2. Berbuka puasa dengan makan berlebihan.
Kesalahan lainnya adalah buka puasa dengan makan berlebihan tanpa mengukur jumlah kalori yang dikonsumsi, hal ini selain menyebabkan kadar gula tiba-tiba meningkat 2 jam setelahnya, dan secara langsung memperbesar potensi kegemukan.
3. Mengakhiri Ramadan dengan pesta makanan tinggi lemak dan gula saat lebaran tiba.
Balas dendam saat lepas ramadhan, makan sepuasnya tanpa mengontrol kalori yang masuk. Nahh kalau sudah begini tubuh kamu tidak sehat dan bisa terjadi penimbunan lemak ditubuh yang berdampak pada kesehatan.
Perilaku salah seperti inilah, yang menjadi biang kerok mengapa seseorang bisa menjadi bertambah berat badannya setelah bulan puasa berlalu….. heheheh niatnya ingin sehat, malah jadi sebaliknya. Secara rasional, puasa selama sebulan harusnya selain sebagai cara praktis untuk detoksifikasi tubuh, juga sepatutnya mampu menurunkan berat badan yaaa.
Tapi jika perilaku makan kamu selama bulan Ramadan, sama seperti yang diuraikan di atas, maka siap-siap dehh untuk tambah berat badan menjadi lebih gemuk seusai Ramadan, bahkan kambuh penyakit lama atau muncul penyakit baru. huhuhuhuhu….
Untuk tetap segar benergi di Ramadan ini, sekaligus mencegah penambahan berat badan akibat aneka takjil yang menggiurkan saat berbuka, Oriflame menawarkan produknya, Nutrishake, yang bisa membantu mengontrol nafsu makan, sekaligus memenuhi kebutuhan tubuh akan gizi. Dengan kandungan 70 kalori atau setara 1 buah apel, Nutrishake selain mengandung karbohidrat, juga mengandung serat, protein, omega 3 dan omega 6 dari sumber yang alami.
Mengapa harus menjalani Ramadan dengan Nutrishake? Alasannya adalah karena kandungan serat mampu membuat kamu gak loyo saat berpuasa dan protein serta omega 3-nya, mampu memastikan kita tetap fokus, khususnya bagi yang bekerja. Kandungan 70 kalori / scoop, dan konsumsi 2 scoop saat berbuka, bisa mencegah takjil berlebihan dengan yang manis serta mampu membuat tubuh lebih mampu bertahan dari keinginan tuk makan berlebih. Sebuah solusi yang tepat tuk menemani Ramadan kamu, bukan? …..
4 Alasan Jalani Puasa dengan Nutrishake
1. Lengkapi menu Sahur dengan 1 porsi Nutrishake, kamu akan Berenergi sepanjang Hari.
Dengan mengonsumsi Nutrishake sebelum makan makanan sahur maka gula darah kita akan lebih stabil (IG rendah = 28) sehingga merasa kenyang lebih lama dan tetap berenergi hingga berbuka puasa lhooo…
2. Nutrishake bisa Mendukung Aktivitas kamu seharian penuh.
Nutrishake mengandung nutrisi lengkap yang kaya protein, serat, dan omega 3 yang optimal diserap tubuh. Omega 3 dan kandungan protein baik untuk otak sehingga tetap fokus dalam kegiatan kamu seharian.
3. Awali buka puasa dengan manisnya Nutrishake + kurma, bisa mencegah kamu ngemil makanan manis yang tidak sehat
Nutrishake diminum saat berbuka puasa akan menstabilkan kadar gula darah akan membuat kita lebih cepat kenyang dan mencegah cemilan-cemilan manis yang berlebihan karena Nutrishake merupakan makanan serat tinggi yang mengandung karbohidrat kompleks sehingga dicerna lebih lama dibandingkan karbohidrat sederhana. yuk intip resep juice enak Nutrishake lainnya disini
4. Minum lagi yaa ,… Nutrishake sebelum waktu makan malam.
Tidak perlu khawatir menjadi gemuk karena Nutrishake merupakan makanan pelengkap sebelum makanan utama dengan kalori yang rendah hanya 70kkal. Nutrishake jika dikonsumsi secara teratur selama berpuasa dan makan-makanan sesuai roadmap dapat mengontrol berat badan, sehingga kamu bisa mencapai berat badan yang ideal.
Cara dan aturan minum Nutrishake saat puasa
* cukup tambahkan air dingin 150 ml, jangan air panas yaa akan akan mengurangi nutrisi yang terkandung didalamnya, kemudian shake deh …. 😀 lebih enak lagi kalau kamu tambahkan madu hutan asli. Jika kamu ingin mengkonsumsi 2 scoop menjelang imsyak, tambahkan hingga 200-250 ml air.
Ohh ya, …. Nutrishake ini juga bisa di komsumsi untuk anak-anak, biar nutrisi mereka terpenuhi terutama serat, karena umumnya anak-anak gak suka makan sayur dan buah kan… 🥦🍅🍓🍎🍇🥬🥕 yuk lihat takaran konsumsi Nutrishake sesuai usia:
Rutinitas menu selama bulan puasa untuk mencapai stamina atau penurunan berat badan
Jika kalian sudah sampai pada day 4, bisa kembali ke day 1 yaa, ini adalah contoh, kalian juga dapat mengukur jumlah kalori masuk untuk jenis makanan lainnya, sudah saya rangkum beberapa makanan umum Indonesia yang bisa kalian ketahui berapa jumlah kalori nya.
Sementara berdasarkan National Health Service di Inggris, laki-laki disarankan mengonsumsi 2500 kalori dan wanita 2000 kalori. Berbeda dengan FAO yang menyarankan orang dewasa rata-rata harus mengonsumsi minimal 1800 kalori per hari.
