Mindful Eating – Gaya Hidup Sehat Capai Berat Badan Ideal Tanpa Diet – Nutrishake by Oriflame

Hai Winners, 😊
Pernah gak sih, makan snack sembari nonton TV dan tiba-tiba kantong snack sudah kosong?

Itu artinya kamu tidak makan dengan mindful eating. Apa itu mindful eating..?

Mindful eating adalah cara kita mengkonsumsi makanan dengan kesadaran penuh pada saat makan. Makan dengan kesadaran penuh direkomendasikan jika ingin mencoba mengurangi berat badan atau sedang menjaga berat badan.

Selain itu, mindful eating secara keseluruhan sangat baik untuk hidup lebih sehat, baik tubuh maupun mental, karena dapat membantu mengurangi kadar stres, meningkatkan level kesadaran, menciptakan pola lapar yang lebih sehat dan tidak makan berlebihan.

Sehingga kamu tidak lagi melakukan diet ketat untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Berikut tips sederhana untuk mempraktikkan mindful eating:

Langkah 1: Makan Sedikit Dulu

Mulai makan dengan porsi sedikit satu kali tiap hari atau satu kali tiap minggu dulu. Langkah-langkah kecil adalah permulaan untuk membangun kebiasaan sepanjang hidup.

Langkah 2: Pelan-Pelan Saja

Yuk, duduk di meja makan dan luangkan waktu untuk makan dan nikmati makanan kamu. Letakkan sendok dan garpu setelah tiap suapan atau coba makan dengan tangan yang non-dominan, atau pakai sumpit, untuk memperlambat kecepatannya dan buat Anda lebih menikmati hidangan yang ada.
Ambil suapan kecil dan pastikan Anda mengunyah cukup lama, yang juga baik untuk pencernaan.

Langkah 3: Singkirkan Gangguan

Hindari layar laptop, TV dan smartphone untuk memberi fokus utuh pada makanan yang ada di depan kamu.

 

Langkah 4: Gunakan Panca Indera

Gunakan semua panca indera kamu untuk menikmati makanan.
Fokus pada bentuk hidangan. Warna dan bentuknya seperti apa? Apakah ada asapnya? Lalu, aromanya. Lalu dengarkan suara saat kamu mengunyah. Seperti apa bunyinya? Terakhir, nikmati rasanya. Apakah manis, asam, pahit, atau asin? Apa rasa yang paling menonjol? Sebutkan rasanya untuk membantu fokus perhatian kamu.

Langkah 5: Nikmati Hidangan

Betul-betul nikmati tiap gigitan, kunyahan dan tegukan. Resapi rasa dan tekstur hidangan.

Langkah 6: Makan Saat Lapar

Jika ingin makan, pertimbangkan dulu, apakah ini lapar, haus, atau hanya bosan?

Jika lapar, makan. Bila sudah cukup, berhentilah. Jika jawabannya yang terakhir, maka lakukan hal lain untuk melepaskan fokus dari makanan, seperti berjalan kaki sejenak.

 

Mindfulness dan mindful eating itu tidak mudah. Belajarlah untuk dengarkan tubuh kamu adalah proses panjang yang membutuhkan waktu, usaha dan fokus penuh kesadaran.

Mindful eating bisa juga dengan melakukan konsumsi tinggi serat setiap hari, caranya mudah saja dengan mengkonsumsi Nutrishake, karena Nutrishake adalah camilan yang lezat dan tinggi protein, dan kaya serat yang sangat baik bagi tubuh kita.

Lihat ulasan produk Nutrishake dan pesan disini

#segarbugar
#nutrishake
#akuoriflame

 

Mengapa berinvestasi untuk produk bernutrisi ?

Kita semua ingin tampil sehat, energik dan positif, tetapi masyarakat perkotaan dimana kita tinggal mempersulit kita untuk dapat hidup sehat secara alami dan mengkonsumsi makanan yang seharusnya diasup oleh tubuh kita.

Gaya hidup yang aktif dan makanan rendah kalori yang bernutrisi tinggi dapat mencegah penyakit, memperpanjang rentang umur dan kualitas hidup meningkat.

Produk-produk Wellbeing telah dikembangkan untuk membantu masyarakat modern meraih keseimbangan nutrisi melalui komposisi makanan yang sesuai dan optimal.

“Mengkonsumsi apel sehari akan menjauhkan kita dari dokter” merupakan pepatah kuno yang menggambarkan peranan nutrisi untuk kesehatan.

BEAUTY AND BUSSINESS
Tidak sekedar cantik, tetapi mapan finansial sebagai wanita yang mandiri adalah impian semua wanita.

Mari bergabung bersama komunitas kecantikan Oriflame, dapatkan tips kecantikan dan peluang income dengan menjadi Beauty Influencer atau Bussiness Influencer di dunia kecantikan yang selalu menarik dan menantang untuk kamu coba.

***